هفت راه برای ارتقاء عزت نفس اگراز احساس بد داشتن نسبت به خود خسته شده ايد،7 استراتژي عملي زير مي تواند به شما براي بالا بردن عزت نفس كمك كند. 1- به گذشته فكركنيد، به زماني كه براي اولين بار كاري جديد و نو انجام داديد. ياد گرفتن نكات جديد …

عوامل موثر در خواب راحت ، چگونه  خواب خوبي ، در شب داشته باشيم؟ خواب به اندازه غذا، هوا،آب براي شما ضروري است. با اين حال ممكن است كه شما در زندگي خود اختلال در خواب را تجربه كنيد. يك سوم بزرگسالان گاهگاهي د رجاتی از بیخوابی را گزارش می …